ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Προσέχεις την διατροφή σου, για να χάσεις τα περιττά κιλά του καλοκαιριού, αλλά συνέχεια πεινάς; Δες ποια είναι τα πιο συνηθισμένα Λάθη διατροφής που κάνεις!

Μπορεί εσύ να πιστεύεις ότι κάνεις την καλύτερη διατροφή για να μπορέσεις να έχεις ορατά αποτελέσματα, αλλά πόσο το έχεις ψάξει;

Ο οργανισμός κουράζεται από τις πολλές αποτυχημένες δίαιτες και μετά είναι πιο δύσκολο να ξανά μπει σε ένα πρόγραμμα. Το θέμα είναι να τρως σωστά και καλά, χωρίς υπερβολές!

Τώρα αν το στομάχι σου αρχίζει να παραπονιέται αμέσως μετά το φαγητό και δεν μπορείς να καταλάβεις το γιατί, για ρίξε μια ματιά στα 8 συνηθέστερα λάθη διατροφής που κάνουμε όλοι με αποτέλεσμα να ξανά πεινάμε.

 

 

Δες περισσότερες συμβουλές διατροφής και γυμναστικής εδώ!

 

 

Τι κάνεις λάθος και πεινάς συνέχεια

Δεν τρως πρωτεΐνες στο πρωινό

proino

Το πρωινό σου πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες για να μπορέσει να σε κρατήσει μέχρι το επόμενο σου γεύμα. Εξάλλου το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!

Το κλασικό λάθος είναι ότι το πρωί τρως δημητριακά σε συνδυασμό συνήθως με άπαχο γάλα. Άρα πολύ λίγη πρωτεΐνη. Δοκίμασε να τα αντικαταστήσεις με ένα γιαούρτι με φρούτα, τοστ ή αυγά. Θα δεις μεγάλη διαφορά.

Τρως λάθος σνακ

snack

Ο σκοπός του σνακ ανάμεσα στα γεύματα είναι να σε ικανοποιήσει και όχι να σου ανοίξει την όρεξη.

Οι περισσότεροι συνήθως τρώνε μερικά καρότα ή ένα μήλο, μόνο για να αποφύγουν να φάνε τα τσιπς που έχουν μπροστά τους, με αποτέλεσμα να τρώνε το σνακ και τα τσιπς φυσικά.

Όταν είσαι μονίμως πεινασμένος μεταξύ των γευμάτων, αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα καλό σνακ που να σου προσφέρει μια μικρή δόση πρωτεΐνη σε συνδυασμό με λιπαρά. Π.χ. ένα μήλο και μερικά αμύγδαλα.

Χρειάζεσαι έστω και λίγη ζάχαρη

salata

Η λίγη ζάχαρη δεν είναι και τόσο κακή όπως νομίζεις. Το ιδανικό είναι να επιλέγεις την καλή ζάχαρη όπως το μέλι στο τσάι σου ή και το γλυκό καλαμπόκι στη σαλάτα. Όσο πιο πολύ λείπει η ζάχαρη στον οργανισμό σου, τόσο όταν την βρεις δεν θα μπορείς να την αφήσεις.

Δεν τρως φυτικές ίνες

futikes ines

Την τελευταία δεκαετία όσοι προσπαθούν να χάσουν κιλά περιορίζουν τους υδατάνθρακες, το κακό όμως είναι ότι δεν συμπληρώνουν τη διατροφή τους με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε όμως ότι οι υγιείς υδατάνθρακες, όπως είναι τα φασόλια, οι φακές, τα ρεβίθια, το καστανό ρύζι και η βρώμη είναι σημαντικά συστατικά για μια υγιεινή διατροφή και μπορεί ακόμη και να βοηθάνε στην απώλεια βάρους.

Μασάς τσίχλα πριν το φαγητό

tsixla

Έρευνες έχουν δείξει ότι μασώντας τσίχλα πριν το φαγητό, αποκτάς άσχημη γεύση όταν τρως λαχανικά και φρούτα και γενικά όλα τα υγιεινά τρόφιμα. Με αποτέλεσμα να ψάχνεις κάτι πιο νόστιμο.

Δεν πίνεις πολύ νερό

karpouzi

Μερικές φορές μπορεί να νομίζεις ότι πεινάς αλλά στην ουσία να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Είναι αυτό που λένε “Δεν πεινούσες, διψούσες”. Δύσκολο βέβαια να το καταλάβεις εκείνη την ώρα. Προσπάθησε να πίνεις περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα, για να αποφύγεις την αφυδάτωση.

Κράτα το


Tags assigned to this article:
Διατροφή

Πες τη γνώμη σου