Αρχική Διατροφή - Γυμναστική 6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τη κρεατίνη!
Advertisements
Advertisements
kreatini

6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τη κρεατίνη!

από aggouria

Κρεατίνη. Ένα πολύ διάσημο “συστατικό” για να ενδυναμώσεις τους μυς σου. Και γιατί είναι τόσο διάσημο; Γιατί έχει αποδειχθεί ο,τι σου παρέχει φανταστικά αποτελέσματα!

Η κρεατίνη βρίσκεται στο κόκκινο κρέας και στο ψάρι. Επίσης, σου προσφέρει ενέργεια για καλύτερη ανταπόδωση στη γυμναστική σου. Αλλά αυτό είναι μόνο η “αρχή”…

 

 

Δες περισσότερα θέματα για γυμναστικής και συμπληρώματα διατροφής εδώ!

 

6 πράγματα για τη κρεατίνη που δεν τα ήξερες

mis

1) Σύμφωνα, με πολλούς έμπειρους γυμναστές, η κρεατίνη δεν κάνει θαύματα άν δεν τη βοηθήσεις και εσύ ο ίδιος. Η κρεατίνη σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή και ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής,σου αποφέρει τα αποτελέσματα που περιμένεις.

Μην κάνεις το λάθος να περιμένεις στον καναπέ σου,τρώγοντας πατατάκια και πίνοντας κρεατίνη. Δεν θα δουλέψει!

isorropimeni diatrofi

2) Στην αρχή που θα χρησιμοποιείς κρεατίνη,θα δείς μία αύξηση του βάρους σου,λόγω του νερού που πρέπει να καταναλώνεις μαζί με τη κρεατίνη. Δεν χρειάζεται να ανησυχήσεις όμως. Αυτό το έξτρα βάρος μεταφράζεται σε πιό πολλά βάρη και πιο πολλούς μυς.

Επίσης,όταν σταματήσεις τη κρεατίνη αυτό το βάρος θα χαθεί. Αλλά σκέψου τι δεν θα χαθεί…οι μυς σου και η σκληρή προσπάθεια σου.

nero-diatrofi

 

3)Η κρεατίνη βοηθάει το μυαλό. Αυτό το ήξερες; Η κρεατίνη σε βοηθάει στη μνήμη και σε περιόδους μεγάλου στρες ή κατάθλιψης. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από κατάθλιψη,δεν έχουν όρεξη και ενέργεια για γυμναστική,κάτι που στο προσφέρει η κρεατίνη.

Όσο πιο πολύ ενέργεια έχεις,τόσο πιο πολύ γυμναστική θα κάνεις και θα νιώθεις όμορφα με τον εαυτό σου.

xara-simnastiki

4)Η κρεατίνη βγαίνει σε τρείς φορμές. Σε σκόνη,σε χάπι και σε υγρή μορφή. Η καλύτερη επιλογή είναι η σκόνη, μιάς και απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα και γίνεται πιο καλή χρήση.

Η κρεατίνη που βρίσκεται σε μπάρες δεν θα σου αποφέρει τόσο γρήγορα τα αποτελέσματα που επιθυμείς.

kreatini-skoni

 

5)Προτίμησε να καταναλώσεις τη κρεατίνη με νερό ή ένα μείγμα πρωτείνης. Απέφυγε, τους χυμούς μιάς και περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες. Το νερό είναι το καλύτερο.

shaker-prwteinis

 

6)Τέλος,ξέρεις κάθε πότε να πίνεις κρεατίνη; Βάλε τη κρεατίνη στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Πρίν το γυμναστήριο,μετά το φαγητό,με το πρωινό σου,πρίν πέσεις για ύπνο.

simliroma-diatrofis-kreatini

Σύμφωνα με ειδικούς όσο πιο πολύ καταναλώνεις κρεατίνη μέσα στην ημέρα,τόσο πιο γρήγορα αποτελέσματα θα δείς. Πολλοί κάνουν το συγκεκριμένο λάθος μιάς και δεν καταναλώνουν αρκετή κρεατίνη μέσα στη μέρα.

Εσύ τι πιστεύεις τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σε βοηθήσουν να χτίσεις ενα όμορφο σώμα;

Κράτα το