ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Το ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να γυμνάζεσαι, είναι η κλασική διαφωνία μεταξύ όσων πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Οι περισσότεροι βέβαια, άσχετα αν δεν μπορούνε να σηκωθούν νωρίς το πρωί, ή αν δεν προλαβαίνουν λόγω δουλειάς, υποστηρίζουν πως οι πρωινές ώρες είναι οι καλύτερες.

Δεν είναι όμως λίγοι και αυτοί που πιστεύουν, πως το να κλείσεις την ημέρα σου με μια καλή και σκληρή προπόνηση είναι ότι πιο αποτελεσματικό μπορείς να κάνεις, ώστε να κάψεις τις θερμίδες που κατανάλωσες από το πρώτο σου γεύμα και μετά. Όπως καταλαβαίνεις, η επιλογή για το πότε είναι καλύτερα να γυμναστείς δεν είναι τελικά και τόσο απλή!

 

Δες επίσης: Πρόγραμμα ασκήσεων: 4 Tips για να είναι αποτελεσματικό!

 

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να γυμνάζεσαι

 

Τα πλεονεκτήματα της πρωινής προπόνησης

proponisi gimnastiki proi pleonektimata

Το βασικό πλεονέκτημα της πρωινής γυμναστικής είναι ότι σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ. Το Appalachian State University με μια πρόσφατη μελέτη του, διαπίστωσε ότι όντως όποιος γυμνάζεται τις πρωινές ώρες δεν έχει προβλήματα με τον ύπνο του, μιας και το 75% όσων αθλούνται νωρίς κάνουν βαθύ ύπνο.

Επιπλέον, ο Δρ. Collier του Appalachian State University τόνισε, πως όσο καλύτερα κοιμόμαστε, τόσο περισσότερο καλό κάνουμε στο σώμα μας. Με αυτόν τον τρόπο, βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται το στρες και το άγχος.

Όλα αυτά συντελούν στο να χάσεις βάρος και να μειώσεις την αρτηριακή πίεση. Άρα, το συμπέρασμα είναι πως ο ύπνος είναι απαραίτητος, όχι μόνο για την ξεκούραση μας, αλλά και για την απώλεια βάρους.

Και για να μην αναφέρουμε πως το πρωί έχεις περισσότερη ενέργεια, για να κάνεις μια σκληρή προπόνηση, μιας και είσαι ξεκούραστος και έχεις όλη την μέρα μπροστά σου!

 

Τα πλεονεκτήματα της βραδινής – απογευματινής προπόνησης

gimnastiki vradi pleonektimata

Δες επίσης: 10 Λάθη που κάνεις στις ασκήσεις γυμναστικής!

Τώρα από την άλλη πλευρά έχουμε την βραδινή γυμναστική, η οποία έχει και αυτή τα θετικά της. Το Chronobiology International δημοσίευσε μια έρευνα η οποία αφορούσε την απόδοση των αθλητών, με βάση την ώρα που έκαναν γυμναστική.

Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε, ήταν ότι η θερμοκρασία του σώματός μας αλλά και του περιβάλλοντος αυξάνονται αργά το απόγευμα, οπότε εκείνη είναι και η στιγμή που αυξάνεται και η μυϊκή λειτουργία. Αυτό σημαίνει ότι οι μυς μας γυμνάζονται καλύτερα από τις 14:00 μέχρι και τις 18:00.

Άρα, το απόγευμα μπορείς να αποφύγεις τους τραυματισμούς μιας και το σώμα σου είναι ζεστό, ενώ αντίθετα, αν επιλέξεις την πρωινή προπόνηση θα πρέπει απαραίτητα να κάνεις προθέρμανση, έτσι ώστε οι μυς και οι αρθρώσεις σου να προετοιμαστούν για την σωματική δραστηριότητα, που θα ακολουθήσει.

Επίσης, με το να αθλείσαι στο τέλος της ημέρας, μπορείς να αποβάλλεις το άγχος και την κούραση μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.

Στην ουσία, όπως είδαμε και από δύο διαφορετικές έρευνες, δεν υπάρχει σωστή και λάθος στιγμή για να γυμναστείς, μιας και κάθε στιγμή έχει οφέλη για την υγεία και το σώμα σου!

echo adrotate_ad(12);

>> Δες όλα τα άρθρα από την Διατροφή – Γυμναστική!


Tags assigned to this article:
ΓυμναστικήΣυμβουλές

Πες τη γνώμη σου