ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Πρώτα από όλα ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Από τη μία ημέρα στην άλλη δεν γίνονται τα μπράτσα. Οπότε όπως κατάλαβες πρέπει να πάρεις τα πράγματα με τη σειρά.

 

 

Προπόνηση, προπόνηση και πάλι πιο σκληρή προπόνηση σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι το πρώτο που πρέπει να πάρεις απόφαση. Δεν πρέπει ποτέ να σταματάς ή να μένεις πίσω για κανέναν λόγο.

Ύστερα πρέπει να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που καις! Τι εννοείς και που να μάθεις τώρα τι είναι οι θερμίδες? Μπράτσα δεν θέλεις? Ε ψάξου λιγάκι και είναι εύκολο να δεις τι χρειάζεται ο οργανισμός σου.

 

Δες Επίσης: 12 Ασκήσεις για μεγαλύτερα μπράτσα!

 

Μετά θα πρέπει να βρεις τις κατάλληλες ασκήσεις για δικέφαλους και τρικέφαλους. Σωστή προθέρμανση, σωστή κατανομή ανάμεσα σε σετ-βάρη και επαναλήψεις και φυσικά ανάπαυση και ανάκαμψη μεταξύ των ασκήσεων.

Για αρχή ας σου δώσω κάποια βήματα να ακολουθήσεις. Έτοιμος? Πάμε?

Οργάνωσε το πρόγραμμά σου σωστά. Μία με δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό.

askisi gia bratsa

30 λεπτα σετ είναι αρκετά για αρχή

askisi gia bratsa

Δεν φτάνει να γυμνάζεις μόνο τα μπράτσα σου αλλά ολόκληρο το σώμα.

askisi gia bratsa

Χρησιμοποίησε βαράκια κάνοντας σετ επαναλήψεων όρθιος.

askisi gia bratsa

Το μονόζυγο είναι καλή ιδέα και δυναμώνει τους μυς σου. Καιρός να το δεις με άλλο μάτι

monozigo askisi gia bratsa

Άρχισε σωστή διατροφή. Είναι το άλφα και το ωμέγα για να κάνεις μπράτσα

diatrtofi askisi gia bratsa

Τέλος να θυμάσαι πως η άσκηση απαιτεί σωστή ξεκούραση.

Οπότε μην παίζεις με την υγεία του οργανισμού σου και ξεκουράσου.

ipnos askisi gia bratsa

Αυτά τα μικρά βήματα αν ακολουθήσεις σιγά σιγά να είσαι σίγουρος πως θα φτιάξεις τα μπράτσα που πάντα ονειρευόσουν.

>>Δες όλα τα άρθρα από την Γυμναστική – Διατροφή!

Πες τη γνώμη σου