Ασκήσεις γυμναστικής-Συμπληρώματα διατροφής (πρωτεΐνες)

Διατροφή - Γυμναστική

Back to homepage

Τι είναι τα αμινοξέα και που βοηθούν;

Θέλεις να χρησιμοποιήσεις τα αμινοξέα ως έξτρα συμπλήρωμα διατροφής αλλά δεν ξέρεις ούτε τι ακριβώς είναι, ούτε που βοηθούν; Λύσε όλες τις απορίες σου, εδώ! Αν είσαι αθλητής ή ασχολείσαι πολύ με το γυμναστήριο, γνωρίζεις ότι υπάρχουν χιλιάδες συμπληρώματα διατροφής,

Read More

Εύκολο πρόγραμμα για τρέξιμο! (Για αρχάριους)

Αυτό το πρόγραμμα τρεξίματος θα σε μετατρέψει από πρωταθλητή του καναπέ σε έμπειρο αθλητή τρεξίματος 5 χιλιομέτρων! Βάλε τα αθλητικά σου και ξεκινάμε! Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν το τρέξιμο, τα παρατάνε γρήγορα, γιατί πιέζουν πολύ τον εαυτό τους. Εννοείται

Read More

Διατροφή για καλογραμμωμένους κοιλιακούς!

Όσο και να μην το πιστεύεις ή να μην θέλεις να το πιστέψεις, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για να πετύχεις το τέλειο 6-pack. Δοκίμασε αυτά τα διατροφικά tips! Οι τέλειοι κοιλιακοί θέλουν θυσίες, αλλά όταν τους αποκτήσεις δε

Read More

Φτιάξε εύκολα σνακ για το γυμναστήριο!

Φτιάξε μόνος σου ένα απίστευτο γεύμα ενέργειας, για να καταναλώνεις πριν τις προπονήσεις σου. Το πιο νόστιμο σνακ για γυμναστήριο, σε περιμένει εδώ! Από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, για κάποιον που αθλείται, είναι το πρωινό και φυσικά, το

Read More

Πως να επιστρέψεις στο γυμναστήριο δυναμικά!

Απουσίαζες για μεγάλο διάστημα από το γυμναστήριο ή τις ομαδικές προπονήσεις σου; Ακολουθώντας αυτές τις 7 συμβουλές θα επανέλθεις στους ρυθμούς σου, άμεσα! Πιθανότατα όλοι έρχονται στη στιγμή, που θα σταματήσουν για μεγάλο διάστημα τη γυμναστική και θα θέλουν να

Read More

Πως να κάνεις μπράτσα (δικέφαλους) στο σπίτι!

Θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου, αλλά δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου; Με τις παρακάτω ασκήσεις, θα κάνεις μπράτσα στο σπίτι σου! Οι παραδοσιακές ασκήσεις για μπράτσα περιλαμβάνουν αναδίπλωση των μυών του χεριού, σηκώνοντας βάρη,

Read More

6 Υπερ-τροφές που είναι κατά του καρκίνου!

Για να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνιση καρκίνου, δε χρειάζεται παρά να κάνεις μια βόλτα στο ψυγείο σου! Απέφυγε τον επίφοβο καρκίνο, απλώς τρώγοντας σωστά! Όλες οι μελέτες έχουν αποδείξει, ότι μια διατροφή βασισμένη σε φρούτα και λαχανικά, είναι ισχυρός σύμμαχος

Read More

Πότε είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι, πρωί ή βράδυ;

Το ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να γυμνάζεσαι, είναι η κλασική διαφωνία μεταξύ όσων πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Οι περισσότεροι βέβαια, άσχετα αν δεν μπορούνε να σηκωθούν νωρίς το πρωί, ή αν δεν προλαβαίνουν λόγω δουλειάς, υποστηρίζουν πως οι

Read More

8 Τροφές που δεν πρέπει να τρως το βράδυ!

Καθημερινά κάνουμε πολλά λάθη με την διατροφή μας, χωρίς να το καταλαβαίνουμε και ενώ πιστεύουμε πως κάνουμε τα πάντα για να χάσουμε κιλά, κάνοντας συγχρόνως και γυμναστική, καταλήγουμε να βλέπουμε τον δείκτη της ζυγαριάς μας να ανεβαίνει και να μην

Read More

Πως να φτιάξω δυνατούς και όμορφους μύες;

Σίγουρα, η σκληρή και σωστή γυμναστική είναι ο βασικός τρόπος, για να αναπτύξεις τους μύες σου. Τι άλλο όμως είναι απαραίτητο, για να χτίσεις ένα όμορφο σώμα; Οι ώρες, που αφιερώνεις στο γυμναστήριο ή σε κάποιο άθλημα, προκαλούν το σώμα

Read More

6 Φρούτα για να κάψεις το λίπος της κοιλιάς!

Τα φρούτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά και το λίπος της κοιλιάς. Ως γνωστόν, έχουν λίγες θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι σε κρατάνε χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε τα φας σαν πρωινό είτε ακόμη

Read More

7 Τροφές που αυξάνουν την τεστοστερόνη!

Τα superfoods που ακούμε καθημερινά είναι τα ιδανικά τρόφιμα για να σου δώσουν περισσότερη ενέργεια, ώστε να έχεις μεγαλύτερη διάρκεια και αντοχή στην προπόνηση σου. Στην ουσία αυτό που κάνουν είναι να ενισχύουν την τεστοστερόνη σου, η οποία ως γνωστόν είναι

Read More

Τα 4 μεγαλύτερα λάθη στο Crossfit!

Παρόλο που το Crossfit έχει γίνει πολύ διάσημο τελευταία και αποδεδειγμένα έχει αποτελέσματα, δυστυχώς έχει προακλέσει και σοβαρές ζημιές. Στο youtube, σίγουρα, θα βρεις βιντεάκια με τύπους που στην καλύτερη, αυτό που κάνουν θα το χαρακτήριζες τρελό, ενώ στη χειρότερη,

Read More

4 Κοινά πράγματα που έχουν όλες οι καλές δίαιτες!

Υπάρχουν άπειρες δίαιτες που μπορείς να ακολουθήσεις, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά και όσο πιο πολλούς ρωτήσεις για το ποια θεωρούν αποτελεσματική, τόσες πιο πολλές απαντήσεις θα πάρεις. Πριν όμως πάρεις την απόφαση σου, για το ποια είναι η κατάλληλη για

Read More

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς!

Οι γλουτοί είναι ένα σημείο του αντρικού σώματος που τραβάει τα βλέμματα των γυναικών. Αυτό το ξέρεις σίγουρα και εσύ! Ο λόγος όμως που πρέπει να τους γυμνάσεις δεν είναι απλά και μόνο αυτός. Προφανώς και θέλεις να αρέσεις. Το

Read More